Unser Sommerfest 2019 – update!

DER TERMIN STEHT!

Die Mehrheit hat entschieden, unser Sommerfest startet am 06.07.19 um 12:00 Uhr. Wir treffen uns an den Jahnwiesen, direkt neben dem Adenauer Weiher. Hier ist auch ein riesiger Parkplatz. Die Abendgarderobe könnt ihr getrost zu Hause hängen lassen, kommt legere/sportlich und wie immer gut gelaunt 😉 . Eure Wertsachen/Sachen sind in Ines’ Auto gut aufgehoben.
Nach unserer Überraschungs-Aktion, lassen wir alles bei einem kleinen Snack sacken und gehen im Anschluss nebenan zur Playa. Dort könnt ihr euch auch frisch machen (evtl. sind die Duschen immer noch kalt, manche Dinge lassen sich irgendwie nicht ändern…). Hier lassen wir den Nachmittag entspannt ausklingen. Freunde und Familie sind ab ca. 15 Uhr herzlich willkommen. Falls sie schon früher dabei sein möchten, gebt uns bitte Bescheid, damit wir etwas besser planen können.

Eine WhatsAPP Gruppe werden wir dieses Mal nicht erstellen 😉 Das schaffen wir auch so.
Wer dabei sein möchte und uns noch nicht Bescheid gegeben hat schreibt uns, wir planen euch ein und senden euch die letzten Infos zu.

Wir freuen uns auf euch 🙂 !
Ines, Camila & Luca

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Unser Sommerfest 2019 steht in den Startlöchern!

SPECK&RUN SOMMERFEST!

In diesem Sommer ist es endlich so weit, unser erstes SPECK&RUN-Sommerfest erhält dieses Jahr seine Prämiere. Auch wenn es sich bei SPECK&RUN um Allwettersport handelt, bietet der Sommer natürlich nochmal einmal mehr Möglichkeiten, sich bei tollem Wetter draußen aufzuhalten und zu bewegen. Dies (hoffenlich) schöne Wetter möchten wir gerne nutzen, all unsere Teilnehmer und Coaches einzuladen, um mit ihnen gemeinsam einen schönen Tag zu verbringen.

Der Tag wird viele spielerische Überraschungen bereithalten, wobei neben den sportlichen Elementen vor allem der Spaß nicht zu kurz kommt. Es wird sich sportlich bewegt, aber es findet keine normale SPECK&RUN Einheit statt. Was genau gemacht wird, naja kommt vorbei und findet es heraus. 😊 Unser Sommerfest wird auf den Jahnwiesen neben dem schönen Adenauer Weiher in Junkersdorf stattfinden.

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Team SPECK&RUN stellt rekordverdächtige Zeiten beim Frühlingslauf 2019 auf

Das Team SPECK&RUN hat es in diesem Jahr wieder zum Frühlingslauf in den Stadtwald gezogen. Nach den letzten Jahren mit Temperaturen unter Null meinte es das Wetter am Sonntag gut mit uns. Rechtzeitig zum Lauf hörte es auf zu regnen, beim Zieleinlauf schien sogar die Sonne. So hatten wir fast perfekte Bedingungen für die verschiedenen Laufdistanzen. Dennoch visieren wir immer noch einen Lauf bei zweistelligen Temperaturen an. Daher freuen wir uns über eure Vorschläge für ähnliche Läufe zwischen drei und zehn Kilometern bei T- Shirt Wetter!

Es bleibt uns nur zu sagen, dass unsere fantastische Gruppe den Frühlingslauf höchst erfolgreich absolviert hat. Ein dickes Lob an die LäuferInnen, die noch nicht so oft an Volksläufen teilgenommen haben und die kürzeren Runden gelaufen sind. Ein ebenso dickes Lob an die LäuferInnen die mit Zeiten unter einer Stunde auf die 10km ins Ziel kamen – ihr seid mega Leute!!! Und Danke an unser kleines und kälterestistentes Support Team 😉 !

Schön war’s – wie immer, wir freuen uns auf weitere Läufe mit euch 🙂 !
Euer Team von rhein-in-form
Ines, Luca & Camila

yeah!

Vorfreude

Support Team 2019

Glückliche Gesichter, da strahlt sogar die Sonne mit 🙂 !

Frühlingslauf 2019

Happy!!

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Frühlingslauf 2019

Die ersten blühenden Krokusse, warmen Sonnenstrahlen, sowie der blaue Himmel läuten die neue SPECK&RUN Laufsaison ein. Gemeinsam mit motivierten SPECK&RUN Mitgliedern gehen wir auch dieses Jahr an den Start des Kölner Frühlingslaufs. Wer noch keine Volksläufe mitgemacht hat, sollte sich diesen Volkslauf im Stadtwald mit der variablen Streckenauswahl nicht entgehen lassen. Die Rundenanzahl könnt ihr sogar noch während des Laufes spontan bestimmen: ein, zwei oder drei Runden sind möglich. Eine perfekte Gelegenheit, um sich auszuprobieren. Ihr könnt euch als Gruppe ein Ziel überlegen, oder ein individuelles Ziel setzen.

Meldet euch ab sofort unter http://koelner-fruehlingslauf.de/ an. Die Startgebühr beträgt 15.- Euro.

Die wichtigsten Infos im Überblick:

  • Sonntag 17.03.19 um 11:30h
  • FunRun (3,4km; 6,7km oder 10km)
  • Startgebühr 15.- Euro
  • Gebt als Verein: “Team SPECK&RUN” oder euer “Teamname + SPECK&RUN“ an, das macht die Startunterlagen- und Ergebnissuche einfacher
  • Kurze Info an uns ob ihr dabei seid, damit wir euch über Treffpunkt und weitere Infos auf dem Laufenden halten können

Wir zwei sind bereits angemeldet und freuen uns auf euch!

Ines & Camila

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Mehr Flexibilität mit der neuen 10er Karte für alle, die bereits das Vergnügen mit SPECK&RUN hatten

Um euch noch mehr Flexibilität anbieten zu können, haben wir uns etwas Neues überlegt.  

Ob Urlaub, wechselnde Arbeitszeiten, brutale Hitze oder schrecklicher Frost ;), manchmal gibt es Zeiten, in denen man nur vereinzelt Einheiten wahrnehmen kann, aber trotzdem dranbleiben möchte.  

Diejenigen, die mindestens einen ganzen Kurs mitgemacht haben, den Ablauf kennen und SPECK&RUNfest sind, haben ab jetzt die Möglichkeit bis Ende Juni 2019 unser neues Stundenpaket zu buchen. Die 10er Karte wird zunächst in einer viermonatigen Testphase erhältlich sein. Bewährt sie sich, nehmen wir sie regulär in die Selbstzahlerpakete auf.  

Hier die Voraussetzungen und Konditionen: 

  • 135,-€ für zehn Einheiten, 12 Monaten gültig (verfällt danach)
  • Flexibel in verschiedenen Parks einsetzbar  
  • Bis zwei Stunden vor Kursbeginn könnt ihr euch anmelden. Ganz einfach vorab per Mail, SMS oder WhatsApp. Absage bis zwei Stunden vor Kursbeginn, ansonsten verfällt die Einheit.
  • Die gebuchte 10er Karte behält ihre 12-monatige Gültigkeit unabhängig davon, ob wir die Karte absetzen oder fortführen.
  • Wir zählen die Stunden, behalten den Überblick und informieren euch über die Stundenzahl.

Schreibt uns bei Interesse oder wenn ihr weiteren Fragen habt, wir freuen uns 🙂 ! 

 

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SPECK&RUN Plus 2/19

An alle SPECK&RUN’ers und SPECK&RUN Interessierten!

SPECK&RUN Plus ist unsere neue Veranstaltungsreihe. In regelmäßigen Abständen werden wir an den Wochenenden eine zusätzliche und kostenfreie Stunde SPECK&RUN anbieten. Am 16.02. gab es erneut die Möglichkeit in unseren Kurs reinzuschnuppern, eine Kursstunde nachzuholen oder einfach mit uns Sport zu treiben.

Am Samstag kamen elf SPECK&RUN Pros, aber auch Interessierte bei schönstem Wetter am Fitness Parcour Vogelsanger Str. 6 zusammen. Der Fitness Parcour wurde ganz á la SPECK&RUN kreativ eingesetzt und genutzt. Vielen Dank an alle die teilgenommen haben, es hat mal wieder sehr viel Spaß gemacht 🙂 !

Informiert eure Freunde und Bekannte für die zukünftigen Termine und meldet euch unter info@rhein-in-form.de oder SMS/ WhatsApp 0177-4659419 an! Mehr Infos zu unseren SPECK&RUN Kursen gibt es genau hier auf unserer Homepage.
Bis zum nächsten Mal!
Euer Team von rhein-in-form

SPECK&RUN Grüngüretl

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SPECK&RUN Würzburg hat eine neue Trainerin

Das Suchen nach einer neuen Trainerin in Würzburg hat eine Ende, wir freuen uns riesig über unser neues Teammitglied bei SPECK&RUN! Vanessa wird ab dem 19. Februar 2019 den SPECK&RUN Kurs im Ringpark um 18:30h leiten. Liebe WürzburgerInnen, nicht lange zögern und gleich für den neuen Kurs, über den roten Button oben rechts Kursanmeldung anmelden.

Vanessa hatte schon einmal das Vergnügen unsere letzte Trainerin Julia in Würzburg zu vertreten, bestimmt kennt sie die ein oder andere in Würzburg schon. Was uns Vanessa – Physiotherapeutin – über sich verraten hat, könnt ihr hier nachlesen:

Was sind deine Lieblingssportarten und wie siehst du dich als Trainerin?
Mir ist ein Wechsel verschiedener Sportarten wichtig. Joggen, Skaten, Stabi-Training und vieles mehr. Als Trainerin will ich die Menschen inspirieren und ihnen dabei helfen etwas für ihre Gesundheit zu tun! Ich gehe individuell auf meine Teilnehmer ein und unterstütze sie dabei ihre selbst gesteckten Ziele zu erreichen.

Wie sieht eine schöner Tag bei dir aus und was darf auf keinen Fall in der Küche fehlen?
Ausschlafen, guten Kaffee und Tee trinken, gesund essen, Zeit zum Lesen, raus in die Natur und bewegen und das am liebsten bei Sonnenschein! Gemüse, Käse, Tee und viele verschiedene Gewürze

Was machst du in deiner Freizeit sonst noch?
Kochen, Lesen, Sport, Reisen und Fotografieren. Im Urlaub fahre ich in die Berge, an Seen und gerne auch in ferne Länder.

Vielen Dank für die Beantwortung unserer Fragen, herzlich wilkommen im Team und viel Spaß mit unseren Gruppen in Würzburg!!

Ines & Camila

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SPECK&RUN Plus 1/19

SPECK&RUN Plus ist unsere neue Veranstaltungsreihe. In regelmäßigen Abständen werden wir an den Wochenenden eine zusätzliche und kostenfreie Stunde SPECK&RUN anbieten.

Vergangenen Samstag, 12.01.2019 startete Nr. 1/2019 von 10:00-11:00 Uhr im Volksgarten. Dieses Training konnte einfach als ein kostenfreies SPECK&RUN Probetraining genutzt werden. Auch als Nachholstunde oder als zusätzliche Sporteinheit mit Freunden. Unser Treffpunkt war am Eifelpatz neben den Altglascontainern. Diese Veranstaltung wird aber in Zukunft beispielweise auch am Grüngürtel stattfinden.

Willst du beim nächsten SPECK&RUN plus Event dabei sein? Dann schreibe uns einfach eine kurze Nachricht.

Anmeldung unter info@rhein-in-form.de oder über SMS/WhatsApp unter: 0177-4659419.

Mehr Infos zu unseren SPECK&RUN Kursen gibt es unter www.rhein-in-form.de.
Wir freuen uns!!
Camila & Ines

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Unserer Trainer über SPECK&RUN-Outdoor Fitness!

Wusstest Du, dass der SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurs von einigen ehemaligen Trainern aus Köln in andere Städte wie Mainz und Würzburg „mitgenommen“ wurde und wir zwischenzeitlich auch einen Standort in Düsseldorf gründen konnten?

Wenn Du lesen willst, wo man entlang des Rheins noch trainieren kann, was unsere ehemaligen Trainer Jenny aus Düsseldorf und Marco aus Mainz zu berichten und mit wie viel Freunde sie Trainer für SPECK&RUN – RUN and en SPECK waren, hier steht es.

Wir haben sie rausgepickt, weil sie unserer Meinung nach stellvertretend für alle unsere Trainer sprechen können.

Auf diesem Weg möchten wir uns bei allen unseren aktiven und ehemaligen Trainern bedanken, die immer motiviert, mit viel Spaß und Leidenschaft an die Kurse gehen. Ihr macht einen tollen Job!

Marco aus Mainz:

Hallo meine lieben Leute,

mein Name ist Marco und wenn ich als Superheld nicht gerade versuche die Welt zu retten, leite ich seit Frühjahr 2017 den SPECK&RUN Kurs in dem schönen Mainz.

Spaß bei Seite: Von Beruf bin ich Sportwissenschaftler und betrieblicher Gesundheitsmanager. Als Basis dient mein Sportwissenschaftsstudium, welches ich an der Universität Konstanz abgeschlossen habe. Für mich ist Sport eine Leidenschaft. Darüber hinaus verbinde ich mit Sport stets einen Freiheitsgedanken. Genau diesen Gedanken kann ich in dem Kurs freien Lauf lassen. Die Bewegung an der frischen Luft tut nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist gut. Zudem gefällt mir die Kombination aus Kraft und Ausdauer. Ich finde, der Kurs „SPECK&RUN“ steht natürlich doppeldeutig für seinen Namen und das darin erhaltene Konzept ist einfach super. Der Kurs bestätigt mich jedes Mal auf ein Neues, wie viel Spaß Bewegung mit sich bringen kann. Durch die starke Gruppendynamik macht der Kurs nicht nur Spaß, sondern es können auch körperliche Erfolge verzeichnet werden.

Das Mainzer Rheinufer inklusive seinen darüber liegenden Parks ist ein idealer Ort für den Kurs. Bei dem Blick auf den Rhein vergisst man schnell, wie anstrengend die Ausdauereinheiten oder die Kräftigungsübungen waren.  Einer meiner Lebenseinstellungen besagt: Zusammen schaffen wir mehr, als Alleine.

Jenny aus Düsseldorf:

Hey ihr Lieben!

Ich bin Jenny und seit mittlerweile über drei Jahren Trainerin für den Outdoor Bereich. Sport begleitet mich eigentlich schon mein ganzes Leben und gehört einfach zu mir.

Mittlerweile habe ich diverse Weiterbildungen im sportlichen Bereich gemacht, da ich meine Kurse möglichst abwechslungsreich und anspruchsvoll gestalten will. Für mich ist es immer noch das Schönste, Sport an der frischen Luft zu machen, den Park mit all seinen Möglichkeiten zu nutzen oder einfach das eigene Körpergewicht einzusetzen!

Es ist herrlich entlang des Rheinufers zu laufen, während der Übungen den Blick auf die schöne Skyline von Düsseldorf zu richten und sich dabei in der Gruppe zu motivieren. Nach dem Training in der Natur fühlst du dich einfach wohl, es ist ein Genuss für Körper und Seele

Willst Du unsere Trainer und den SPECK&RUN Kurs einmal persönlich kennenlernen, kannst Du das in Köln bei einem kostenlosen Schnupper Training machen. Schaue dafür einfach auf unserer Homepage nach, welcher Park bei Dir in der Nähe ist.

Zum neuen Jahr 2019 bieten wir für alle ein exklusives und kostenloses Schnuppertraining am Samstag, 12.01.2019 um 10h im Volksgarten an. Aktuelle Teilnehmer können hier auch gerne eine Stunde nachholen.

Schreibe uns dafür einfach eine Mail an info@rhein-in-form.de und melde Dich an.

Wir freuen uns auf Dich!

Dein Team von rhein-in-form

Ines & Camila

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Nikolauslauf 2018 – die Vorbereitungen laufen

Trotz anhaltenden Sommertemperaturen Mitte Oktober, ist nun fast schon wieder ein ganzes Jahr rum und wir können es kaum glauben – es ist wieder Zeit sich mental auf den Nikolauslauf 2018 im Stadtwald einstellen 😉 . Im Angebot steht wieder der FunRun mit der tollen Option, dass ihr euch während des Laufes noch entscheiden könnt, ob ihr ein, zwei oder drei Runden laufen möchtet. Diejenigen die noch nie an einem Volkslauf teilgenommen haben, sollten diese Gelegenheit unbedingt nutzen, die 3,4km, 6,7km oder 10km zu testen, es ist für jeden etwas dabei!
Familie und Freunde sind als „Mitläufer“ oder jubelnde Horde natürlich herzlich willkommen, je mehr und lauter umso besser.
Anmelden könnt ihr euch wie immer gegen eine Startgebühr von 15,- Euro unter Kölner Nikolauslauf. Mit eurer Teilnahme unterstützt ihr nebenbei noch den Lindenthaler Tierpark. Wer bis Dezember also noch nicht genug Karma Punkte sammeln konnte, sollte sich diese Möglichkeit nicht entgehen lassen 😉 !
Die wichtigsten Infos im Überblick:
  • Sonntag 02.12.18
  • Start FunRun um 11:35 Uhr
  • Stargebühr 15.- Euro bis 25.11.
  • Gebt als Verein: “Team SPECK&RUN“ an, das macht die Statrunterlagen- und Ergebnissuche einfacher 😉
  • Kurze Info an uns ob ihr dabei seid, damit wir euch über Treffpunkt und weitere Infos auf dem Laufenden halten können
Wir zwei sind schon angemeldet und freuen uns auf euch 🙂 !
Ines & Camila
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