SPECK&RUN Würzburg hat eine neue Trainerin

Das Suchen nach einer neuen Trainerin in Würzburg hat eine Ende, wir freuen uns riesig über unser neues Teammitglied bei SPECK&RUN! Vanessa wird ab dem 19. Februar 2019 den SPECK&RUN Kurs im Ringpark um 18:30h leiten. Liebe WürzburgerInnen, nicht lange zögern und gleich für den neuen Kurs, über den roten Button oben rechts Kursanmeldung anmelden.

Vanessa hatte schon einmal das Vergnügen unsere letzte Trainerin Julia in Würzburg zu vertreten, bestimmt kennt sie die ein oder andere in Würzburg schon. Was uns Vanessa – Physiotherapeutin – über sich verraten hat, könnt ihr hier nachlesen:

Was sind deine Lieblingssportarten und wie siehst du dich als Trainerin?
Mir ist ein Wechsel verschiedener Sportarten wichtig. Joggen, Skaten, Stabi-Training und vieles mehr. Als Trainerin will ich die Menschen inspirieren und ihnen dabei helfen etwas für ihre Gesundheit zu tun! Ich gehe individuell auf meine Teilnehmer ein und unterstütze sie dabei ihre selbst gesteckten Ziele zu erreichen.

Wie sieht eine schöner Tag bei dir aus und was darf auf keinen Fall in der Küche fehlen?
Ausschlafen, guten Kaffee und Tee trinken, gesund essen, Zeit zum Lesen, raus in die Natur und bewegen und das am liebsten bei Sonnenschein! Gemüse, Käse, Tee und viele verschiedene Gewürze

Was machst du in deiner Freizeit sonst noch?
Kochen, Lesen, Sport, Reisen und Fotografieren. Im Urlaub fahre ich in die Berge, an Seen und gerne auch in ferne Länder.

Vielen Dank für die Beantwortung unserer Fragen, herzlich wilkommen im Team und viel Spaß mit unseren Gruppen in Würzburg!!

Ines & Camila

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SPECK&RUN Plus 1/19

SPECK&RUN Plus ist unsere neue Veranstaltungsreihe. In regelmäßigen Abständen werden wir an den Wochenenden eine zusätzliche und kostenfreie Stunde SPECK&RUN anbieten.

Vergangenen Samstag, 12.01.2019 startete Nr. 1/2019 von 10:00-11:00 Uhr im Volksgarten. Dieses Training konnte einfach als ein kostenfreies SPECK&RUN Probetraining genutzt werden. Auch als Nachholstunde oder als zusätzliche Sporteinheit mit Freunden. Unser Treffpunkt war am Eifelpatz neben den Altglascontainern. Diese Veranstaltung wird aber in Zukunft beispielweise auch am Grüngürtel stattfinden.

Willst du beim nächsten SPECK&RUN plus Event dabei sein? Dann schreibe uns einfach eine kurze Nachricht.

Anmeldung unter info@rhein-in-form.de oder über SMS/WhatsApp unter: 0177-4659419.

Mehr Infos zu unseren SPECK&RUN Kursen gibt es unter www.rhein-in-form.de.
Wir freuen uns!!
Camila & Ines

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Unserer Trainer über SPECK&RUN-Outdoor Fitness!

Wusstest Du, dass der SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurs von einigen ehemaligen Trainern aus Köln in andere Städte wie Mainz und Würzburg „mitgenommen“ wurde und wir zwischenzeitlich auch einen Standort in Düsseldorf gründen konnten?

Wenn Du lesen willst, wo man entlang des Rheins noch trainieren kann, was unsere ehemaligen Trainer Jenny aus Düsseldorf und Marco aus Mainz zu berichten und mit wie viel Freunde sie Trainer für SPECK&RUN – RUN and en SPECK waren, hier steht es.

Wir haben sie rausgepickt, weil sie unserer Meinung nach stellvertretend für alle unsere Trainer sprechen können.

Auf diesem Weg möchten wir uns bei allen unseren aktiven und ehemaligen Trainern bedanken, die immer motiviert, mit viel Spaß und Leidenschaft an die Kurse gehen. Ihr macht einen tollen Job!

Marco aus Mainz:

Hallo meine lieben Leute,

mein Name ist Marco und wenn ich als Superheld nicht gerade versuche die Welt zu retten, leite ich seit Frühjahr 2017 den SPECK&RUN Kurs in dem schönen Mainz.

Spaß bei Seite: Von Beruf bin ich Sportwissenschaftler und betrieblicher Gesundheitsmanager. Als Basis dient mein Sportwissenschaftsstudium, welches ich an der Universität Konstanz abgeschlossen habe. Für mich ist Sport eine Leidenschaft. Darüber hinaus verbinde ich mit Sport stets einen Freiheitsgedanken. Genau diesen Gedanken kann ich in dem Kurs freien Lauf lassen. Die Bewegung an der frischen Luft tut nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist gut. Zudem gefällt mir die Kombination aus Kraft und Ausdauer. Ich finde, der Kurs „SPECK&RUN“ steht natürlich doppeldeutig für seinen Namen und das darin erhaltene Konzept ist einfach super. Der Kurs bestätigt mich jedes Mal auf ein Neues, wie viel Spaß Bewegung mit sich bringen kann. Durch die starke Gruppendynamik macht der Kurs nicht nur Spaß, sondern es können auch körperliche Erfolge verzeichnet werden.

Das Mainzer Rheinufer inklusive seinen darüber liegenden Parks ist ein idealer Ort für den Kurs. Bei dem Blick auf den Rhein vergisst man schnell, wie anstrengend die Ausdauereinheiten oder die Kräftigungsübungen waren.  Einer meiner Lebenseinstellungen besagt: Zusammen schaffen wir mehr, als Alleine.

Jenny aus Düsseldorf:

Hey ihr Lieben!

Ich bin Jenny und seit mittlerweile über drei Jahren Trainerin für den Outdoor Bereich. Sport begleitet mich eigentlich schon mein ganzes Leben und gehört einfach zu mir.

Mittlerweile habe ich diverse Weiterbildungen im sportlichen Bereich gemacht, da ich meine Kurse möglichst abwechslungsreich und anspruchsvoll gestalten will. Für mich ist es immer noch das Schönste, Sport an der frischen Luft zu machen, den Park mit all seinen Möglichkeiten zu nutzen oder einfach das eigene Körpergewicht einzusetzen!

Es ist herrlich entlang des Rheinufers zu laufen, während der Übungen den Blick auf die schöne Skyline von Düsseldorf zu richten und sich dabei in der Gruppe zu motivieren. Nach dem Training in der Natur fühlst du dich einfach wohl, es ist ein Genuss für Körper und Seele

Willst Du unsere Trainer und den SPECK&RUN Kurs einmal persönlich kennenlernen, kannst Du das in Köln bei einem kostenlosen Schnupper Training machen. Schaue dafür einfach auf unserer Homepage nach, welcher Park bei Dir in der Nähe ist.

Zum neuen Jahr 2019 bieten wir für alle ein exklusives und kostenloses Schnuppertraining am Samstag, 12.01.2019 um 10h im Volksgarten an. Aktuelle Teilnehmer können hier auch gerne eine Stunde nachholen.

Schreibe uns dafür einfach eine Mail an info@rhein-in-form.de und melde Dich an.

Wir freuen uns auf Dich!

Dein Team von rhein-in-form

Ines & Camila

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Nikolauslauf 2018 – die Vorbereitungen laufen

Trotz anhaltenden Sommertemperaturen Mitte Oktober, ist nun fast schon wieder ein ganzes Jahr rum und wir können es kaum glauben – es ist wieder Zeit sich mental auf den Nikolauslauf 2018 im Stadtwald einstellen 😉 . Im Angebot steht wieder der FunRun mit der tollen Option, dass ihr euch während des Laufes noch entscheiden könnt, ob ihr ein, zwei oder drei Runden laufen möchtet. Diejenigen die noch nie an einem Volkslauf teilgenommen haben, sollten diese Gelegenheit unbedingt nutzen, die 3,4km, 6,7km oder 10km zu testen, es ist für jeden etwas dabei!
Familie und Freunde sind als „Mitläufer“ oder jubelnde Horde natürlich herzlich willkommen, je mehr und lauter umso besser.
Anmelden könnt ihr euch wie immer gegen eine Startgebühr von 15,- Euro unter Kölner Nikolauslauf. Mit eurer Teilnahme unterstützt ihr nebenbei noch den Lindenthaler Tierpark. Wer bis Dezember also noch nicht genug Karma Punkte sammeln konnte, sollte sich diese Möglichkeit nicht entgehen lassen 😉 !
Die wichtigsten Infos im Überblick:
  • Sonntag 02.12.18
  • Start FunRun um 11:35 Uhr
  • Stargebühr 15.- Euro bis 25.11.
  • Gebt als Verein: “Team SPECK&RUN“ an, das macht die Statrunterlagen- und Ergebnissuche einfacher 😉
  • Kurze Info an uns ob ihr dabei seid, damit wir euch über Treffpunkt und weitere Infos auf dem Laufenden halten können
Wir zwei sind schon angemeldet und freuen uns auf euch 🙂 !
Ines & Camila
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Herbstausgabe SPECK&RUN Outdoor Fitness in Düsseldorf

Herbstausgabe SPECK&RUN

In Düsseldorf steuern wir langsam aber sicher auf unsere Herbstausgabe SPECK&RUN am schönen Rheinufer zu. Vom 09. Oktober bis zum 27. November von 18:30-19:30h soll die nächste Kursstaffel beginnen und wir haben noch freie Plätze für euch.

Getroffen wird sich am Robert-Lehr-Ufer Ecke Cäcilienallee, um dann am Rhein entlang zu walken/ joggen. Die Stationen für die Kräftigungseinheiten liegen auf der Strecke. Es ist nichts weiter nötig als Laufschuhe, die richtige Bekleidung und die Lust auf Bewegung. Alle sind willkommen, auch ein kostenloses Probetraining ist möglich – für diejenigen die noch Zweifel haben 😉 !

Was unsere Teilnehmer schätzen? Die frischen Luft, eine nette Gruppe, das Training mit dem eigenen Körpergewicht ohne viel Schnickschnack, das Kurzweilige und unsere tolle Trainerin, die es schafft sie immer zu motivieren!

Gesetzliche Krankenkassen belohnen euren Einsatz außerdem mit einer Bezuschussung von mindestens 75.-€!

Also nicht lange überlegen, anmelden, ausprobieren und Muskelkater genießen 😉 .

Euer Team von rhein-in-form
Camila und Ines

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Team SPECK&RUN rockt beim Frühlingslauf 2018

Team SPECK&RUN rockt beim Frühlingslauf 2018

Einigen von uns ging es wie Bill Murray in „Und täglich grüßt das Murmeltier“. Als der Wecker klingelte begrüßte uns der Tag mit 1° unter Null und Schnee – sah aus wie beim Nikolauslauf 2017 – war es aber nicht ;P !! Nichtsdestotrotz fand sich ein starkes Team von SPECK&RUNnern zusammen, die den Temperaturen trotzten und sich wild hüpfend bis zum Startschuss warm hielten.

Gemeinsam, mit allen anderen Teilnehmern des FunRuns, ging es an den Start. Die Runde ging am Kahnweiher, dem Tierpark und den etwas irritiert dreinschauenden Ponys vorbei. Mit top Zeiten unserer “Flitzer” – weit unter einer Stunde auf 10 Kilometern – und den Startern über 7 Kilometer, haben wir unseren ersten Frühlingslauf sehr erfolgreich und glücklich absolviert.

Es hat mal wieder mega viel Spaß gemacht! Vielen Dank den Läufern Monika, Claudi, Ingrid, Basti, Sven, Dennis und unserem Support Team, dass uns tapfer durch die Kälte ins Ziel klatschte. Ihr wart spitze!

Der Plan bei Frühlingstemperaturen und Vogelgezwitscher zu laufen hat nicht ganz funktioniert, aber warm ist uns trotzdem geworden. Jetzt muss aber auch mal ein Lauf bei warmen Temperaturen her!!!

Wir bleiben weiter dran!

Ines & Camila

Team SPECK&RUN rockt beim Frühlingslauf 2018

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Frühlingslauf 2018 – wir sind dabei!

Da uns der Nikolauslauf im Dezember nicht mehr reicht, möchten wir in diesem Jahr zum ersten Mal mit dem Team SPECK&RUN auch beim Frühlingslauf antreten. Wer noch keine Volksläufe mitgemacht hat sollte sich die Gelegenheit im Stadtwald mit der Streckenauswahl nicht entgehen lassen. Perfekt um sich mal an einem Volkslauf auszuprobieren. Ihr könnt euch z.B. als Gruppe ein Ziel überlegen oder euch euer privates Ziel setzen…Wie viele Runden ihr laufen wollt, könnt ihr sogar noch während des Laufes entscheiden; ein, zwei oder drei Runden sind möglich. Habt ihr Lust 🙂 ?
Anmelden könnt ihr euch ab sofort unter Kölner Frühlingslauf gegen eine Startgebühr von 15.- Euro.
Die wichtigsten Infos im Überblick:
  • Sonntag 18.03.18 um 11:30h
  • FunRun (3,4km; 6,7km oder 10km)
  • Startgebühr 15.- Euro
  • Gebt als Verein: “Team SPECK&RUN” oder euer “Teamname + SPECK&RUN“ an, das macht die Startunterlagen- und Ergebnissuche einfacher 😉
  • Kurze Info an uns ob ihr dabei seid, damit wir euch über Treffpunkt und weitere Infos auf dem Laufenden halten können
Bei dem Wetterchen bleibt uns nur die Vorfreude auf erste wärmende Sonnenstrahlen, blauen Himmel und blühende Krokusse.
Wir zwei sind bereits angemeldet und freuen uns auf euch!
Ines & Camila
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SPECK&RUN plus

Am Samstag 09.12. laden wir euch herzlich zu einem extra Training SPECK&RUN im Volksgarten ein. Diese Stunde richtet sich an alle, die diese Woche noch nicht genug von uns hatten, eine Stunden nachholen oder mal schnuppern möchten. Wir haben insgesamt 10 Plätze zu vergeben. Bitte meldet euch bis inkl. Freitag 08.12. per Mail an.

Wir freuen uns!
Ines & Camila

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Nikolauslauf 2017 SPECK&RUN Outdoorfitness

Nikolauslauf 2017 – Team SPECK&RUN kommt definitiv in den Garten!

Wetterbedingt war der Lauf dieses Jahr eine kleine Herausforderung für uns. Bei Schneeregen, ungemütlichen Temperaturen und dem großen Andrang bei der Startunterlagenausgabe verzögerte sich der Start, so dass wir uns die Wartezeit mit Apfelpunsch verschönerten. Mit warmen Bauch und kalten Füßen sind wir an den Start gegangen.

Von Runde zu Runde wurde uns wärmer und wir sind fast ins Ziel geflogen 😉 ! Es hat mega viel Spaß gemacht! Wir waren unglaublich schnell. Trotz kurzer Nacht oder “noch angeschlagen sein” oder ” sich nicht gut trainiert fühlen”. Wie schnell wir wohl bei optimalen Umständen gewesen wären…??!! Wir werden es jetzt nicht wissen, aber dafür vielleicht beim nächsten Lauf herausfinden…

Motiviert sagen wir: bis zum Frühlingslauf am 18.03.2018 im Stadtwald.
Ines & Camila

 

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Artikel über SPECK&RUN bei Ab-in-den-Urlaub

Mit SPECK&RUN fit durch das Rheintal

Die diplomierte Sportwissenschaftlerin Ines Speck hat sich darauf spezialisiert, im Rheintal mit Gruppen von maximal 12 Teilnehmern Outdoor Fitness zu betreiben. Statt Urlaub in Köln, also mal so richtig schwitzen! Trainiert werden die großen Muskelgruppen am Bauch, Rücken, Beine, Arme und Brust. Das Training ist zugleich eine Koordinationsübung, die auch die Reaktionsfähigkeit schärft. Durch den individuellen Aufbau der einzelnen Übungen, ist das Alter oder die Sportlichkeit der Teilnehmer aber unerheblich.

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rhein-in-formArtikel über SPECK&RUN bei Ab-in-den-Urlaub
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