Das war das SPECK&RUN Sommerfest 2019

Wie geplant fand unser erstes SPECK&RUN Sommerfest Anfang Juni im Stadtwald statt. Das Wetter war uns hold, denn bei hochsommerlichen Temperaturen trafen wir uns ganz im üblichen SPECK&RUN Dress auf den Jahnwiesen, um das Programm zu starten. Luca, die erfolgreich ein Praktikum in unserem kleinen rhein-in-form Team absolviert hat, wurde mit der Organisation des Sommerfests betraut.

Nach einer Begrüßung durch sie und Ines, wurden unsere TeilnehmerInnen und Trainerinnen in zwei Teams aufgeteilt und gebrieft. Los ging es mit der nun gelüfteten Überraschung. Kreativ und toll organisiert, erwartete uns ein Potpourri an Spielen und Aufgaben, die gelöst werden sollten. Mittels ausgeklügelter Schatzkarte wurden die Teams rund um den Adenauer Weiher zu den verschiedenen Stationen gelotst. Dort durften sie ihr Können aus den Bereichen Geschicklichkeit, Wissen, Kreativität, ihren Teamgeist und natürlich auch ihre Sportlichkeit unter Beweis stellen. Unsere SportlerInnen waren motiviert wie eh und je, so dass es am Ende auch ein ganz knappes Rennen zwischen den Teams gab. Wie das ganze aussah, hat Karla Kolumna versucht in Bildern festzuhalten…

Wir hatten einen tollen Nachmittag mit euch, es hat uns total viel Spaß gemacht – und Luca, du hast das super und mit viel Liebe zum Detail umgesetzt. Vielen Dank dafür und natürlich auch unseren tollsten und besten TeilnehmernInnen, die für jeden Spaß zu haben sind 🙂 !!!

Camila und Ines

SPECK&RUN Sommerfest run baby run

SPECK&RUN Sommerfest Schatzkarte

SPECK&RUN Sommerfest Erklärungen

SPECK&RUN Sommerfest happy Basti

SPECK&RUN Sommerfest Anne trifft

SPECK&RUN Sommerfest Balance

SPECK&RUN Sommerfest mehr Blindschleichen

SPECK&RUN Sommerfest Blindschleichen

SPECK&RUN Sommerfest das IST SPECK&RUN

SPECK&RUN Sommerfest check

SPECK&RUN Sommerfest happy Luca

SPECK&RUN Sommerfest Ines

SPECK&RUN Sommerfest Scharade 2

SPECK&RUN Sommerfest Scharade

SPECK&RUN Sommerfest Scharade 3

SPECK&RUN Sommerfest Scharade 1

SPECK&RUN Sommerfest mehr Schubkarrenchaos

SPECK&RUN Sommerfest Schubkarrenchaos

SPECK&RUN Sommerfest Endspurt

SPECK&RUN Sommerfest das spitzen Team

SPECK&RUN Sommerfest mehr Muskeln

SPECK&RUN Sommerfest Muskelspäße

SPECK&RUN Sommerfest Sieger

SPECK&RUN Sommerfest Siegerteam

SPECK&RUN Sommerfest die Zweiten

SPECK&RUN Sommerfest happy Mäuse

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Schnuppertag betriebliche Gesundheitsförderung KiWi Verlag

Unser neuer Kunde, der Kiwi Verlag!

Letzte Woche Donnerstag, 09.05.19, fand ein Schnuppertag statt. Alle Mitarbeiter/Mitarbeiterinnen konnten das neue Programm im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung testen. Alle drei geplanten Programmpunkte wurden von uns vorgestellt: Mobile Massage, RÜCKEN Fitness und SPECK&RUN Outdoor Fitness. Die fünf-minütige Schnupper-Massage als Türöffner, wurde sehr gut angenommen und die Vorfreude auf die lange Ausführung ab Juni war spürbar. Es tut einfach gut sich 20 Minuten massieren – entspannen und aktivierend zugleich. Im RÜCKEN Fitness stellten wir die angedachten Stundenschwerpunkte vor und der Wunsch aller Anwesenden war deutlich: „Lieber etwas anstrengender, damit wir auch was merken.“ Zu Schluss ging es raus an den Rhein und wir hatten Glück, sogar die Sonne war über dem Dom zu sehen. Alle Teilnehmer lernten kennen, was sich hinter SPECK&RUN verbirgt; die vielfältigen Übungsvarianten und die Flexibilität des Kursprogramms unterschiedliche Leistungsniveaus zu bedienen: also kein Grund, nicht teilzunehmen, da für jeden etwas dabei ist.

Es hat sich gelohnt, es war ein rundum gelungener Nachmittag. Die Ansätze zur Implementierung der betrieblichen Gesundheitsförderung sind nachhaltig, eng an den Wünschen den Mitarbeiter/Mitarbeiterinnen orientiert und flexibel gestaltbar. Wir freuen uns auf die Zusammenarbeit und werden unser bestes geben, damit sich der Weg und die Mühe, Gesundheit als festen Bestandteil in den Arbeitsalltag zu integrieren, lohnen.

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Nordic Walking als Teamevent der Lenze Gruppe

Vor zwei Wochen hat es das Team von rhein-in-form für einen Tag in die Nähe von Würzburg verschlagen. Wie es dazu kam, könnt ihr hier nachlesen:

Gebucht wurden wir für ein Teamevent der Lenze Gruppe in Marktheidenfeld direkt am Mainufer. Der Organisator des Events hatte sich für etwas sportliches, draußen an der frischen Luft entschieden. Einerseits um die langen Kongresstage vor Ort aufzulockern, andererseits wollte er seinen Teilnehmern, die überwiegend im Außendienst tätig sind, gerne eine Idee geben, sich auf Reisen unkompliziert und effektiv bewegen zu können. Seine Entscheidung fiel auf Nordic Walking, die Stöcke wurden für alle 20 Mitarbeiter von der Lenze Gruppe gesponsert.
Am Nachmittag trafen wir uns mit allen Mitarbeitern vor dem Hotel, startklar in Sportbekleidung. Nachdem die Stöcke individuell auf die richtige Höhe eingestellt wurden, die Hände in den richtigen Schlaufen waren, ging es schon direkt runter Richtung Mainufer. Dort hatten wir genug Platz für das Warm-up mit den Stöcken und die erste kleine Technikeinheit. Im Vordergrund stand an diesem Tag natürlich auch der Spaß und die Bewegung an der frischen Luft.

Die Teilnehmer haben super mitgemacht, sie konnten einen Teil der Technik bereits umsetzen und mussten bei den funktionellen Übungen auch ein paar Schweißtropfen lassen. Da Nordic Walking an alle Fitnessstufen angepasst werden kann, stellt es ein optimales Teamevent dar. Wir sind positiv gestimmt, dass der ein oder andere sich in Zukunft auf Dienstreisen die Stöcke schnappt und weiter übt. Alles in allem eine gelungene Veranstaltung, wir danken den Teilnehmern, es hat uns sehr viel Spaß gemacht!

Das sagt der Organisator über den Tag:
„Hallo Frau Speck,
die Veranstaltung war ein voller Erfolg, wenngleich ich mir gewünscht hätte noch 1h länger aktiv zu sein. 🙂
Im Vorfeld konnte ich nicht so recht Begeisterung erzeugen, bei Mitarbeitern die extrem tief im Arbeitsalltag stecken. Allerding hat sich nach 20 min. Aktivität und anfänglichem „Knacken im Gebälk“ die Stimmung derart aufgehellt, dass einerseits alle sehr froh waren teilgenommen zu haben und anderseits meine Mannschaft wünscht eine solche Aktion bitte bei weiteren Tagungen zu wiederholen.
Allgemeiner Tenor: Das tat mal richtig gut, bitte noch mal!
Viele Grüße & Danke

Wissenswerte Facts zu Nordic Walking:
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die von jedem praktiziert werden kann – egal ob jung oder alt. Bewegung ist die beste Prävention Erkrankungen, Stress und Überbelastungen entgegenzuwirken. Das „Training mit den Stöcken“ stellt dafür eine besonders gelenkschonende und sanfte Sportart dar. Der komplexe Bewegungsablauf, bedarf einige Einheiten an Techniktraining um alle Gesundheitspotentiale fördern und alle positiven Gesundheitsaspekte optimal ausnutzen zu können.

Weitere Infos und Anfragen zu Nordic Walking, betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) oder Gestaltung von Teamevents beantworten wir gerne unter info@rhein-in-form.de!

Weg zum Mainufer

funktionelle Übungen mit den Nordic Walking Stöcken

2x Frauenpower unter der ganzen Männermannschaft war auch zu finden

da macht sich der Banner ganz gut 🙂

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SPECK&RUN Weihnachtsfeier und Nikolaus Lauf 2018

In diesem Jahr lagen beide SPECK&RUN Veranstaltungen aus terminlichen Gründen eng beieinander. Aber so konnte man sich am Freitag bei der Weihnachtsfeier gemeinsam auf den Nikolaus Lauf am Sonntag einstimmen.

Für unsere Weihnachtsfeier trafen wir uns auch dieses Jahr wieder auf dem kleinsten Weihnachtsmarkt der Stadt, an der Lutherkirche. Dort gaben wir uns sehr große Mühe alle Projekte tüchtig zu unterstützen – wer das Motto des Weihnachtsmarktes kennt, weiß Bescheid 😉 .

Für einen kleinen Teil ging es im Anschluss nach Hause, der andere Teil ließ es sich erneut nicht nehmen, die Südstadt „Bar-hopping-mäßig“ unsicher zu machen.

Vom Filos, wo wir noch einen Teil der Umtriebigen einsammeln konnten, ging es in die Torburg. Dort war es laut, warm und voll mit netten Leuten!! Ein wirklich lustiger Stopp, wieso nur haben wir die Fotos vergessen!? Diejenigen, die immer noch nicht genug hatten, zogen noch in den Tsunami Club…nächstes Jahr suchen wir uns einen anderen Club aus 😉 .

Am Sonntag, es blieb genügend Zeit sich zu erholen, stand die Nikolaus-Lauftruppe im Stadtwald. Fast die Hälfte der angemeldeten SPECK&RUN’s waren leider erkältet, sonst wären wir dieses Jahr eine riesen Gruppe gewesen. An dieser Stelle nochmal gute Besserung an alle. P.S.: nächstes Jahr wird es auch einen Lauf im Sommer geben!!

Bevor es an den Start ging, standen wir Modell für Under Armour, die uns mit ihren T-Shirts ausstatteten. Vielen Dank nochmal dafür! Alle die da waren, haben sich während des Laufes – trotz anfänglicher Zurückhaltung für die 10km entschieden. Toll gemacht Leute, da sind einige super Zeiten dabei, nächstes Jahr Toplauf 😉 ?!

Jetzt sind beide Ereignisse auch schon wieder vorbei und es hat großen Spaß gemacht. Vielen Dank dafür und für ein weiteres schönes Jahr mit euch treuen und neuen SPECK&RUN‘s. Wir freuen uns auf 2019 mit euch.

Ein schönes Restjahr, eine ruhige entspannte Vorweihnachtszeit und rutscht gesund mit euren Lieben ins neue Jahr!!!

Ines & Camila

Bühne frei für rhein-in-form / SPECK&RUN

die Vorfreude ist zu sehen …

gleich geht es los..

ganz kurz vor dem Lauf..

alle FunRun Läufer

Topläufer 🙂

noch mehr Topläufer 🙂

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Weihnachtsfeier SPECK&RUN 2018 – Save the date!

Nun ist es wieder soweit: Nicht nur der Nikolauslauf ist in Planung, sondern auch unsere jährliche Weihnachtsfeier. Da es letztes Jahr auf dem Weihnachtsmarkt an der Lutherkirche sehr schön war, der Glühwein und Punsch schmeckten und das spontane Musik- und Tanzprogramm Spaß gemacht haben, möchten wir auch dieses Mal dort, gemeinsam mit euch das SPECK&RUN Jahr ausklingen lassen. Ein Teil kann sich auch auf den zwei Tage später stattfindenden Nikolauslauf einstimmen.

 

Am Freitag 30.11.18 möchten wir uns mit euch ab 18h auf „Der kleinste Weihnachtsmarkt der Stadt“ an der Lutherkirche in der Südstadt treffen. Wir nehmen an, dass der Markt seit letztem Jahr nicht gewachsen ist und schlagen vor, uns wieder an dem ersten Glühweinstand zu treffen, den wir sehen. Die roten SPECK&RUN Zipfelmützen werden nicht fehlen, haltet also Ausschau nach ihnen.

 

Der KG Ponyhof, als Organisator des Weihnachtsmarktes, freut sich über jede Tasse Getränk, die über den Tresen wandert. Im vergangenen Jahr wurden so 20.000€ gesammelt!! Welche Projekte damit unterstützt wurden, könnt ihr auf der Homepage der Ponys nachlesen.

 

Je mehr wir also sind, umso schöner für uns und die Projekte. Hoffen wir auf gutes Punsch- und Glühweinwetter, bleibt bis dahin gesund, wir freuen uns über alle, die kommen 🙂 .

 

Viele Grüße

Ines & Camila

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Mitglied “Forum gesunder Rücken (KddR)”

Als gemeinnütziger Verein und Gründungsmitglied der KddR (Konföderation der deutschen Rückenschulen) sind wir seit 25 Jahren in der Fort- und Weiterbildung im Bereich Rückengesundheit aktiv. Unsere Lizenz Rückenschullehrer/in nach dem Curriculum der KddR ist von den Krankenkassen anerkannt und genießt hohe Akzeptanz in Fachkreisen sowie bei Arbeit- und Auftraggebern.

Unsere Lizenz Rückenschullehrer nach dem Curriculum der KddR ist von den Krankenkassen anerkannt und genießt hohe Akzeptanz in Fachkreisen sowie bei Arbeit- und Auftraggebern.

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Mitglied BBGM (Bundesverband Betriebliches Gesundheitsmanagement e.V.)

Der Bundesverband Betriebliches Gesundheitsmanagement e.V. [BBGM] ist ein selbständiger und unabhängiger Fachverband. Der BBGM steht für alle Themen der betrieblichen Gesundheit mit dem Ziel der Stärkung, Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit von Mitarbeitenden und Führungskräften durch Maßnahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements.

 

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Weihnachtsfeier rhein-in-form 2017

Dieses Jahr ging es für unsere Weihnachtsfeier auf den kleinsten Weihnachtsmarkt Kölns. Der wirklich kleine und kuschelige Weihnachtsmarkt – mit hervorragendem Glühwein 🙂 – war dieses Jahr der perfekte Ort um mit unseren Teilnehmern und Trainern auf das sportliche Jahr anzustoßen.

Es war eine bunte Mischung Teilnehmer aus den verschiedenen Einsteiger und Fortgeschrittenen Kursen. Unsere Trainer durften natürlich auch nicht fehlen. Einige von uns ließen den Abend mit einem kleinen Streifzug durch die Südstädter Kneipen und Bars ausklingen ;), ach schön war`s!

Auch wenn nicht alle Kursteilnehmer und Trainer da sein konnten hatten wir einen echt tollen Abend mit allen, vielen Dank!

Wir freuen uns auf das kommende sportliche Jahr mit euch und wünschen eine schöne, entspannte Vorweihnachtszeit und guten Rutsch ins Jahr 2018.

Ines & Camila

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Sport macht glücklich – Ein toller Artikel über rhein-in-form bei meine Südstadt.de

Sport macht Glücklich

Die hochgewachsene Sportlerin ist überzeugt davon, dass Sport glücklich macht. Mit einem Lächeln auf den Lippen, erobert sie derzeit die Kölner Grünflächen mit ihrem Programm “SPECK&RUN”. 2011 gründete Ines Speck ihr Unternehmen ‘rhein in form’ und bietet Beratungen und Kurse an…

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