Online Kurse für SPECK&RUN und Firmenfitness

Die „Corona-Krise“ und rhein-in-form: Wie bewegen wir uns gemeinsam alleine?

Wie viele andere Unternehmen, sind wir von rhein-in-form ebenfalls von der Corona-Krise betroffen und möchten euch hier über den Status quo informieren. Beide unserer Säulen brechen in ihrer ursprünglichen Form weg und können nicht wie gewohnt stattfinden:

Als Dienstleister ist es unser Ziel, unsere Unternehmens- als auch Privatkunden*innen mit Hilfe von digitalen Optionen, wie live Meetings und Videos Lösungen anzubieten, um diese im Homeoffice und privaten Freizeitbereich zu erreichen, vorausgesetzt das Interesse, die Neugier und die Möglichkeiten sind vorhanden. Wir setzen auf die bisherige gute Zusammenarbeit und hoffen auf die Solidarität und gegenseitige Unterstützung, diese Krise gemeinsam zu bewältigen.
• Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF): Firmenfitness Kurse und Massagen
• Das Outdoor-Fitness Angebot SPECK&RUN

Online Firmenfitness Kurse – Angebote

Die sitzende Tätigkeit ist nach wie vor sehr präsent. Hinzu kommt noch der Balanceakt zwischen Familie und Arbeitszeit im Homeoffice. Der Arbeitsplatz wird mit dem Partner und den Kindern geteilt, geregelte Arbeitszeiten verschwimmen, Pausen und Auszeiten treten in den Hintergrund. Um muskulären Dysbalancen und Verspannungen entgegen zu wirken, sind gerade jetzt Bewegung und Mobilisation der Muskulatur und Gelenke wichtig. Diese Anspannungen werden nicht nur durch Immobilität hervorgerufen, sondern auch durch Anspannung und Stress.

Es existiert eine Vielzahl an Möglichkeiten die Mitarbeiter* innen in dieser Zeit zu aktiveren und somit die Gesundheitsprävention nicht aus den Augen zu verlieren. Es gibt auch eine Zeit nach Corona! Dafür sind gesunde und fitte Mitarbeiter essenziell. Als Einstieg empfehlen wir den “Aktiven Mittag”/”Aktivierung am Arbeitsplatz” zu testen. Auch für Firmen besteht die Möglichkeit die unten aufgeführten online SPECK&RUN Outdoor Fitness Optionen zu buchen.

Aktiver Mittag als Online Live Kurs und/oder Video Link

Inhalte sind Übungen zur Mobilisation und Aktivierung. Das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert, die Muskulatur und die Gelenke “geölt” und der Geist entspannt. Der Kurs richtet sich vor allem an Personen, die aufgrund der Bürotätigkeit einer einseitigen Belastung ausgesetzt sind.

Gesundheitliche positive Effekte des „Aktiven Mittag“:

  • Abbau physischer Verspannungen und mentaler Anspannung
  • Steigerung der Arbeitsmotivation
  • Senkung der Fehlerrate am Arbeitsplatz
  • Aufrechterhaltung der Konzentration

Optionen für buchbare Formate:

  • Wir verschicken Einladung zu den 15 minütigen Live-Online Meetings
  • Wir stellen einen Link zu unserem 15 Minuten-Video zur Verfügung
  • Wir bereiten PDFs mit Übungen zur Aktivierung vor

Haben Sie Fragen, hier geht es zu unserem Kontaktformular.

RÜCKEN-Fitness als Online-Live Kurs und/oder Video-Link

RÜCKEN-Fitness ist in dynamisches Rückentraining, welches im Wechsel zwischen Haltung und Bewegung, Stabilität und Kraft stattfindet. Das Zusammenspiel der Rücken- und Bauchmuskulatur wird trainiert. Je besser diese beiden Partien zusammenarbeiten, umso effektiver lassen sich Rückenprobleme lindern oder vermeiden. Die Teilnehmer*innen lernen verschiedene Übungen zur Kräftigung der haltungsstabilisierenden Rumpfmuskulatur, insbesondere der Muskelgruppen des Rückens, kennen.

Gesundheitliche positive Effekte von RÜCKEN- Fitness:

  • Kräftigen und Mobilisieren der Rücken- und Bauchmuskulatur
  • Prävention von Erkrankungen und Fehlbelastungen der Wirbelsäule und Bandscheiben
  • Verringerung von muskulären Dysbalancen und daraus resultierenden Fehlhaltungen

Buchbare Optionen:

  • Wir terminieren die 30-45 minütigen Live-Online Trainings
  • Wir stellen einen Link zu unserem Trainings-Videos zur Verfügung
  • Wir bereiten PDFs mit Übungen vor

Haben Sie Fragen, hier geht es zu unserem Kontaktform

Online SPECK&RUN Outdoor Fitness – Angebote – ab 07.05. bitte das reguläre Angebot Outdoor Fitness nutzen

Auch für unsere SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurs haben wir uns Alternativen für euch überlegt. Sie dienen dazu, die Zeit bis zur Lockerung der Maßnahmen zu überbrücken. Folgende Möglichkeiten möchten wir euch vorstellen:

  • Präventionskurs mit einem Personal Training 1:1 in “Real”
    Nur so lange die Personenbeschränkungen gelten. Ein unschlagbares Angebot, sowohl preislich als auch sportlich.
  • Online Live Kurse
    Als Präventionskurs inkl. einer teilweise Erstattung der Krusgebühr durch die gesetzliche Krankenkassen. Oder als Selbstzahlerpaket.
  • Wöchentliche SPECK&RUN Videos
    Wähle deine Trainingszeit und deinen Trainingstag. Die Übungen stellt Leonie zusammen, den Video Link erhältst von uns per Mail.
  • Trainingsplan via PDF/JPG
    Jede Woche erhältst du von uns einen kostenfreien Trainingsplan per PDF/JPG.

Aktuelle “Corona” Module für SPECK&RUN Outdoor Fitness Köln

8 Wochen Präventionskurs als personal Training 1:1 für 139,-€ in “Real”

Inhalt und Ablauf

  • Abzüglich der mind. 75.-€ zahlt ihr nur 64.-€ bzw. 8.-/h aus eigener Tasche
  • Mit Sicherheitsabstand und Kurszeit nach Absprache. Ablauf wie im regulären SPECK&RUN Kurs, dazu ein funktionelles Training auf eure Bedürfnisse abgestimmt
  • Nachholstunden sind in diesem Format nicht vorgesehen.
  • Gesetzliche Krankenkassen erstatten mind. 50% der Kursgebühr. Bis zu 100% sind möglich.

Falls die Nachfrage sehr groß sein sollte, müssen wir das Format leicht abändern. Es wird jedoch weiterhin outdoor und live stattfinden. Also nutzt diese einmalige Chance-soalnge der “Vorrat”reicht / “unsere Kapazitäten” reichen. Diese Option einfach im Anmeldeformular erwähnen.

WICHTIG: Sobald sich das Kontaktverbot ändern sollte, informieren wir euch über die Änderungen und Anpassungen unseres “Corona-Angebot”. Denn auch wir freuen uns schon darauf mit euch in Kleingruppen draußen wieder aktiv zu sein! 🙂

Online Live Kurse: 8 Wochen Präventionskurs für 99,-€ statt 129,-€

Inhalt und Ablauf

  • Abzüglich der mind. 75.-€ zahlt ihr nur 24.-€ bzw. 3.-€/h aus eigener Tasche
  • Ihr startet selbständig mit 10-15 Minuten walken/ joggen vor dem live Training
  • Zum live Training schaltet ihr euch zur gewählten Kurszeit dazu und wir machen wie sonst auch das funktionelle Training gemeinsam
  • Danach geht es wieder selbständig in die zweite 10 Minuten Laufeinheit und 2. Live Schaltung.
  • Dritte Laufeinheit, Dips und Liegestütz selbständig.
  • Alles draußen mit Handy im Park oder zur live Schaltung in die Wohnung zurückkehren – es funktioniert beides
  • Ihr habt drei Kurszeiten zur Auswahl. Einfach nach den Trainingszeiten fragen
  • 80% Anwesenheitspflicht für die Teilnahmebescheinigung

Gesetzliche Krankenkassen erstatten mind. 50% der Kursgebühr. Bis zu 100% sind möglich – vorausgesetzt Du buchst einen Präventionskurs.
Der Nachweis/Anwesenheit erfolgt durch deine Teilnahme an den Live-Kursen.
Diese Option einfach im Anmeldeformular erwähnen.

WICHTIG: Sobald sich das Kontaktverbot ändern sollte, informieren wir euch über die Änderungen und Anpassungen unseres “Corona-Angebot”. Denn auch wir freuen uns schon darauf mit euch in Kleingruppen draußen wieder aktiv zu sein! 🙂

SPECK&RUN Videos: 8 Wochen Zusendung eines Videos für 35,-€ als Selbstzahlerpaket

Inhalt und Ablauf

Du erhältst jede Woche von uns ein Trainingsvideo per Link. Dieses befindet sich auf unserem YouTube Channel, der nur über den Link zugänglich ist. Du kannst dir deinen Trainingstag und deine Trainingszeit flexibel aussuchen. Auch hier joggst du/walkst du ca. 10-15 Minuten selbstständig, machst die erste Video Trainingseinheit. Anschließend geht es in die nächste Runde Ausdauereinheit, die mit der zweiten Video Trainingseinheit endet. Zum Abschluss bitte – wie immer die 10 Liegestütz und 10 Dips 🙂 Diese Option einfach im Anmeldeformular erwähnen.

WICHTIG: Sobald sich das Kontaktverbot ändern sollte, informieren wir euch über die Änderungen und Anpassungen unseres “Corona-Angebot”. Denn auch wir freuen uns schon darauf mit euch in Kleingruppen draußen wieder aktiv zu sein! 🙂

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Kostenfreier wöchentlicher Trainingsplan via PDF/JPG

Inhalt und Ablauf

  • Auch diese Option ist toll!
  • Du erhältst von uns kostenfrei jede Woche eine PDF/JPG mit Übungen für die Kräftigungseinheiten
  • Du beginnst dein Training mit einer ca. 10- minütigen Ausdauereinheit anschließend findet der erste Kräftigungsteil statt
  • Du joggst/walkst in deine zweiten 10 Minuten und kräftigst deine Muskulatur mit dem zweiten Teil der Übungen

Hier geht es zur Anmeldung / zu unserem Kontaktformular. Einfach im Kontaktformular vermerken, dass du das PDF haben möchtest.

WICHTIG: Sobald sich das Kontaktverbot ändern sollte, informieren wir euch über die Änderungen und Anpassungen unseres “Corona-Angebot”. Denn auch wir freuen uns schon darauf mit euch in Kleingruppen draußen wieder aktiv zu sein! 🙂

Unsere SPECK&RUN Preise im Überblick

Personal Training SPECK&RUN 1:1 - Präventionskurs

139

  • Ein Präventionskurs über 8 Wochen mit deinem persönlichen Trainer.
  • Freie Terminwahl.
  • Die Krankenkasse erstattet mind. 75€ bis hin zu 100%.

Online Live Kurse: SPECK&RUN - Präventionskurs

99

  • Deine Krankenkasse erstattet mind. 75€ bis hin zu 100% der Kursgebühr.
  • 8 Wochen/Du musst mind. 6-7 mal in den Live Kursen anwesend sein.
  • Du kannst 1x die Woche an egal welchem Live Kurs teilnehmen.
  • Der reguläre Preis beträgt 129€

Online-Live Kurse SPECK&RUN - Selbstzahler Paket

48

  • Keine Rückerstattung der Kursgebühr durch Deine Krankenkasse
  • 8 Wochen: Je Kursstunde 6€
  • Die Buchungen eines kleineren Pakets ist auch möglich.
  • Du kannst 1x die Woche an egal welchen Online-Live Kurs dabei sein. Die Termine der Live Kurse findest du in der Tabelle.
  • Der reguläre Preis beträgt 89€

Kurs-Videos SPECK&RUN - Selbstzahler Paket

35

  • Keine Rückerstattung der Kursgebühr durch Deine Krankenkasse
  • 8 Wochen: ca. 4€ pro Kursvideo
  • Die Buchungen eines kleineren Pakets ist auch möglich.
  • Jede Woche erhälst du von uns einen Link zu deinem Video der Woche inkl. eines PDF mit den Übungen.
  • Du kannst deine Trainingszeit frei einteilen.

Trainingsplan SPECK&RUN via PDF

0

  • Die Trainings-PDFs erhälst du 1x die Woche.
  • kostenfrei
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