Unser SPECK&RUN ist jetzt in Leverkusen und in Monheim zu finden. In Hitdorf direkt am malerischen Rheinufer! In Monheim sind wir im Knipprather Wald zu finden. Inmitten der Natur kannst du trainieren. Dich erwartet ein erfrischendes und abwechslungsreiches Outdoor Fitness Training. Unsere SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurs bietet eine einzigartige Kombination aus Ausdauereinheiten und gezielten Kräftigungsübungen ohne Geräte. Jede Trainingseinheit ist nicht nur effektiv, sondern auch kurzweilig.
Bewusst verzichten wir auf Fitnessgeräte und nutzen stattdessen unsere direkte Umgebung als „Fitnessstudio“: Treppen, Bänke, Spielplätze und Mauern werden kreativ zu Trainingsgeräten umfunktioniert, um deine körperliche Herausforderung abwechslungsreich zu gestalten.
Und das Beste: Unser SPECK&RUN Ganzkörper-Workout wird von allen gesetzlichen Krankenkassen gefördert. Der Outdoor Fitness Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Das bedeutet, deine Teilnahme wird doppelt belohnt! Unsere motivierten und qualifizierten Trainer*innen sorgen für den nötigen Ansporn, während die frische Luft deine Hirn durchlüftet.
Bei uns geht hauptsächlich um deine Fitness und dass du in Bewegung kommst. Aber auch ein ganzheitliches Fitnesserlebnis, was bedeutet, dass die Gruppe ausschließlich aus netten Menschen besteht. Denn zusammen macht das Schwitzen einfach mehr Spaß! Bist du bereit für eine sportliche Veränderung? Dann melde dich jetzt an!
Kurstermine und Anmeldung SPECK&RUN
Parkplatz Biergarten Rhein – Hitdorf
„Die Einsteiger 2“
18:30 – 19:30 Uhr
Schreibe uns wenn du einen Präventionskurs buchen möchtest.
Starte jederzeit mit: 4er Karte, 10er Karte, 24x Training.
(Treffpunkt: Parkplatz Biergarten an der Fähre)
Anfrage Probetraining
Zur Kursanmeldung
Parkplatz Biergarten Rhein – Hitdorf
„Die Einsteiger 2“
19:45 – 20:45 Uhr
Schreibe uns wenn du einen Präventionskurs buchen möchtest.
Starte jederzeit mit: 4er Karte, 10er Karte, 24x Training.
Fitnessplatz, Knipprather Wald – Monheim
„Die Einsteiger 2“
18:00 – 19:00 Uhr
Schreibe uns wenn du einen Präventionskurs buchen möchtest.
Starte jederzeit mit: 4er Karte, 10er Karte, 24x Training.
(Treffpunkt: Fitnessplatz Marderstraße)
Kursorte
Hitdorf: Rheinwiese. Dieser Park eignet sich für ein ganzjähriges Training.
= alle Speck&Run Kursorte
= alle Outdoorzirkel Kursorte
SPECK&RUN Leverkusen Hitdorf – Trainingsstufen
Die Einsteiger 1
Zwischen den Kräftigungsübungen (ohne Geräte), die wie im Flug vergehen :), walken wir. Oder wer kann, legt auch kurze Joggingeinheigen hin. Dieser Kurs richtet sich an (Wieder-) Einsteiger.
Die Einsteiger 2
In diesem Einsteiger 2 Outdoorfitness Kurs besteht die Ausdauereinheit aus ca. 10 minütigen langsamen Joggingeinheiten. Der Wechsel mit den Kräftigungseinheiten bleibt auch hier.
Die Fortgeschrittenen
In diesem Level ist das Tempa etwas schneller. Die 10 Minuten Ausdauer werden ohne Pause und etwas zügiger zurückgelegt. Es folgt die Einheit mit kreativen Kräftigungsübungen.
