Outdoor Fitness Kurse und Präventionskurse in Deiner Stadt

Zertifiziert als Präventionskurse – Unser Outdoor Fitness Kurse: SPECK&RUN – RUN an den SPECK und unser Outdoor Zirkel

Du suchst abwechlsungsreiche Präventionskurse bzw. Outdoor Fitness Kurse? Du möchtest Sport machen an der frischen Luft? Hier sind sie. Unsere beiden Kurse. Eine Kombination aus Prävention, Ausdauer und Kräftigunsübungen ohne Geräte und unser Outdoor Zirkel. Schwitzen & Lachen sind erlaubt!

SPECK&RUN Köln

Outdoor Zirkel Köln

Was ist SPECK&RUN – RUN an den SPECK?

… ein Outdoor Fitness Training mit Ausdauerelementen und funktionellen Übungen für den ganzen Körper. Ein Workout an der frischen Luft. Es wird gewalkt/gejoggt wobei Bänke, Treppen & Hügel zu Trainingsgeräten umfunktioniert werden. Ein modernes Outdoortraining in Deiner Stadt.  Unser Kurse tragen den Titel “Präventionskurs, zertifiziert nach §20”. Sie werden alle von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Was kannst Du erwarten?

  • Prävention durch Training der großen Muskelgruppen: Bauch, Rücken, Beine, Arme, Brust
  • Koordinationstraining
  • Tempovariationen
  • Schrittweise Anpassung der Intensität
  • Kein Drill –  naja, vielleicht ein bisschen
  • Kreative Übungen – Freesyle ist uns Trainern erlaubt
  • Kombinierte Übungen – funktionell und athletisch
  • Schwitzen und Lachen erlaubt

Was hast Du davon?

Eine effektive Vorsorge durch Ganzkörpertraining (Outdoor-Workout) und eine optimale Betreuung bei max. 12 Personen. Die Kräftigungsübungen darfst Du “mit nach Hause” nehmen. Alle SPECK&RUN Präventionskurse bzw. Outdoor Fitness Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse / Gesundheitskurse mit bis zu 100% bezuschusst.

Du kannst an einer kostenfreien Probestunde teilnehmen. Wir freuen uns auf Deine Anmeldung.

Was ist der Outdoor-Zirkel?

er ist NEU! Eine fantastische Ergänzung zu SPECK&RUN! SPECK&RUN, nur ohne RUN! Ein Zirkeltraining/Stationstraining ohne Geräte. Ein Outdoor Fitness Training mit funktionellen Übungen für den ganzen Körper. Ein Workout an der frischen Luft.  Auch dieser Kurs trägte den Titel “Präventionskurs, zertifiziert nach §20”. Er wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Was kannst Du erwarten?

  • Prävention durch Training der großen Muskelgruppen: Bauch, Rücken, Beine, Arme, Brust
  • Klassisches Zirkel Training mit modernen Übungsreihen
  • Koordinations-, Kraftausdauertraining
  • Stationen mit funktionellen Kräftungselementen ohne Geräte
  • Flexible Anpassung der Intensität: moderat – intensiv
  • Kein Drill –  naja, vielleicht ein bisschen
  • Kreative Übungen – Freesyle ist uns Trainern erlaubt
  • Schwitzen und Lachen erlaubt

Was hast Du davon?

Eine effektives Ganzkörpertraining Outdoor-Workout und eine optimale Betreuung bei max. 12 Personen. Die Kräftigungsübungen darfst Du “mit nach Hause” nehmen. Unser Outdoor-Zirkel wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse / Gesundheitskurse mit bis zu 100% bezuschusst.

Du kannst an einer kostenfreien Probestunde teilnehmen. Wir freuen uns auf Deine Anmeldung.

DIE TERMINE WERDEN NOCH AUSGEARBEITET. INTERESSE KÖNNT IHR GERNE SCHON BEKUNDEN! 🙂

Präventionskurse - Fitness

Wie fit musst Du sein?

Gar nicht bis durchtrainiert. Unsere beiden Outdoor-Fitness-Trainings: SPECK&RUN – RUN an den SPEECK sowie unser Outdoor Zirkel richtet sich an alle, die nicht nur geradeaus walken oder joggen möchten, sondern sich ein abwechslungsreiches “Frischluft-Workout” wünschen. Drei Module erleichtern den Start in unseren SPECK&RUN Kurs. Qualifizierte Trainer/innen motivieren Dich bis in die Haarspitzen.

Präventionskurse für Einsteiger

Die Einsteiger 1

Vom Walken zum Joggen. Dieser Kurs richtet sich an (Wieder-) Einsteiger. Zwischen den Kräftigungseinheiten legen wir 10-minütige Walking & kleinere Joggingeinheiten im Wechsel ein. Deine Grundlagenfitness wird trainiert und auf Vordermann gebracht. Eine Probestunde bzw. ein Probetraining ist kostenfrei.

Präventionskurse - Mixed Gruppen

Die Einsteiger 2

Du bist fitter als die “Einsteiger 1” aber noch nicht so fit wie die “Fortgeschrittenen”? Dieser Einsteiger 2 Kurs bietet Dir die goldene Mitte. 10-minütige langsame Joggingeinheiten wechseln sich mit Kräftigungseinheiten ohne Geräte ab.

Präventionskurse - Fortgeschrittene

Die Fortgeschrittenen

Der passende “RUN an den SPECK” Outdoormix aus Joggen und Kräftigung ohne Geräte. Voraussetzung ist, dass Du Dir zutraust ca. 10 Minuten am Stück zu joggen. Ein kreatives Outdoor Fitness Training wartet auf Dich, die frische Luft beflügelt.

Präventionskurse - Fortgeschrittene

Outdoor Zirkel

Der passende Outdoormix, wenn du dich auf Kräfigung der Muskulatur konzentrieren möchtest. Eine tolle Ergänzung zum SPECK&RUN Kurs als zweite Traingnseinheit der Woche. Ein kreatives Outdoor Fitness Training wartet auf Dich, die frische Luft beflügelt.

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