SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurs – Outdoor Köln

Outdoor Köln – Unsere SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurse

Der Outdoor Fitness Präventionskurs SPECK&RUN – RUN an den SPECK!
Dieser Kurs ist (endlich) mal anders! Er wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und passt sich als schwungvoller & effektiver Kleingruppenkurs optimal an die Kölner Parks an.

Die Stadt mit „K“ bietet unzählige Grünflächen mit einer Vielzahl an „natürlichen Trainingsgeräten“. Wie der Name schon verrät, wird hier in Kombination mit Kräftigungsübungen gewalkt und/oder gejoggt. Dem kreativen Frischluft-Workout steht nichts im Wege. Outdoor Fitness und Präventionskurs in einem mit SPECK&RUN!

Wenn Du also nicht nur geradeaus walken/joggen möchtest, bist Du hier genau richtig. Unsere motivierten und qualifizierten Trainer*innen spornen Dich an, die frische Luft beflügelt… was willst Du mehr?

Kurstermine und Anmeldung SPECK&RUN

Volksgarten-Neustadt Süd

12. Dezember 2022 – 13. Februar 2023 (ohne 26.12.+ 02.01.)

„Die Einsteiger 2“
17:15 – 18
:15 Uhr
(Treffpunkt: Volksgarten/neben der Haltestelle „Eifelplatz“ Linie 12 bei den Fahrradständern)

Anfrage Probetraining
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Volksgarten-Neustadt Süd

10. Oktober 2022 – 28. November 2022
12. Dezember 2022 – 13. Februar 2023 (ohne 26.12.+ 02.01.)

„Die Einsteiger 2“
18:30 – 19
:30 Uhr
(Treffpunkt: Volksgarten/neben der Haltestelle „Eifelplatz“ Linie 12 bei den Fahrradständern)

Anfrage Probetraining
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Volksgarten-Neustadt Süd

22. November 2022 – 24. Januar 2023 (ohne 27.12.+03.01.)
31. Januar 2023 – 21. März 2023

„Die Fortgeschrittenen“
18:45 – 19:45 Uhr
(Treffpunkt: Volksgarten/Vom Eifelplatz aus kommend an dem Halbkreis mit den weißen Steinen – Seenähe)

Anfrage Probetraining
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Blücherpark-Ehrenfeld

18. Oktober 2022 – 13. Dezember 2022
10. Januar 2023 – 28. Februar 2023 

„Die Einsteiger 2“
17:45 – 18:45 Uhr

(Treffpunkt: gegenüber der Rhein Energie/Schild mit Laufstrecken)

Anfrage Probetraining
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Lentpark-Nippes/Neustadt Nord

14. Dezember 2022 – 15. Februar 2023 (ohne 28.12.+04.01.)

„Die Einsteiger 2“
18:00 – 19:00 Uhr

(Treffpunkt: Skaterpark gegenüber des Schwimmbads/Eishalle)

 


Rochuspark Ossendorf

01. Februar 2023 – 22. März 2023

„Die Einsteiger 1“
18:30 – 19:30 Uhr

(Treffpunkt: Spielplatz am Pistorhof/Ossendorfbad)

Anfrage Probetraining
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Rheinpark-Deutz

12. Januar 2023 – 09. März 2023 (ohne 16.02.)

„Die Einsteiger 2“
18:45 – 19:45 Uhr
(Treffpunkt: Toreinfahrt Tanzbrunnen/
LED Anzeigetafel)

Anfrage Probetraining
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Rodenkirchen-Forstbotanischer Garten

24. November 2022 – 26. Januar 2023 (ohne 29.12.+05.01.)


„Die Einsteiger 1“

18:30 – 19:30 Uhr
(Treffpunkt: Schillingsrotter Str. 100/Parkplatz)

Anfrage Probetraining
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Kursorte

Deutz: Rheinpark. Dieser Park eignet sich sowohl für ein ganzjähriges Training.
Ehrenfeld: Blücherpark. Wir trainieren hier das ganze Jahr über.
Neustadt Süd: Volksgarten. Hier trainieren wir nur im Herbst und Winter, da der Park beleuchtet ist.
Rodenkirchen: Forstbotanischer Garten. Dies ist nur unsere Sommerpark.
Rochuspark: Ossendorf. Dies ist nur ein Sommerpark.
Zollstock: Vorgebirgspark. Da wir hier mehr Platz haben, ziehen wir im Frühjahr/Sommer aus dem Volksgarten um.

= alle Speck&Run Kursorte

= alle Outdoorzirkel Kursorte

Trainingsstufen der SPECK&RUN Kurse

Die Einsteiger 1

Vom Walken zum Joggen. Dieser Kurs richtet sich an (Wieder-) Einsteiger. Zwischen den Kräftigungseinheiten legen wir 10-minütige Walking & kleinere Joggingeinheiten im Wechsel ein. Deine Grundlagenfitness wird trainiert und auf Vordermann gebracht.

Die Einsteiger 2

Du bist fitter als die „Einsteiger 1“ aber noch nicht so fit wie die „Fortgeschrittenen“? Dieser Einsteiger 2 Kurs bietet Dir die goldene Mitte. 10-minütige langsame Joggingeinheiten wechseln sich mit Kräftigungseinheiten ohne Geräte ab.

Die Fortgeschrittenen

Der passende „RUN an den SPECK“ Outdoormix aus Joggen und Kräftigung ohne Geräte. Voraussetzung ist, dass Du Dir zutraust ca. 10 Minuten am Stück zu joggen. Ein kreatives Outdoor Fitness Training wartet auf Dich, die frische Luft beflügelt.

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