Outdoor Köln – Unsere SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurse
Der Outdoor Fitness Präventionskurs SPECK&RUN – RUN an den SPECK!
Dieser Kurs ist (endlich) mal anders! Er wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und passt sich als schwungvoller & effektiver Kleingruppenkurs optimal an die Kölner Parks an.
Die Stadt mit „K“ bietet unzählige Grünflächen mit einer Vielzahl an „natürlichen Trainingsgeräten“. Wie der Name schon verrät, wird hier in Kombination mit Kräftigungsübungen gewalkt und/oder gejoggt. Dem kreativen Frischluft-Workout steht nichts im Wege. Outdoor Fitness und Präventionskurs in einem mit SPECK&RUN!
Wenn Du also nicht nur geradeaus walken/joggen möchtest, bist Du hier genau richtig. Unsere motivierten und qualifizierten Trainer*innen spornen Dich an, die frische Luft beflügelt… was willst Du mehr?
Kurstermine SPECK&RUN – Outdoor Fitness Köln
Volksgarten-Neustadt Süd
27. Februar 2023 – 24. April 2023 (ohne 10.04.)
Für AOK-Versicherte kostenfrei. Zu finden bei AOK –>„Aktiv und Entspannt“
„Die Einsteiger 1“
17:15 – 18:15 Uhr
(Treffpunkt: Volksgarten/neben der Haltestelle „Eifelplatz“ Linie 12 bei den Fahrradständern)
Anfrage Probetraining
Zur Kursanmeldung
Volksgarten-Neustadt Süd
12. Dezember 2022 – 13. Februar 2023
27. Februar 2023 – 24. April 2023 (ohne 10.04.)
Für AOK-Versicherte kostenfrei. Zu finden bei AOK –>„Aktiv und Entspannt“
„Die Einsteiger 2“
18:30 – 19:30 Uhr
(Treffpunkt: Volksgarten/neben der Haltestelle „Eifelplatz“ Linie 12 bei den Fahrradständern)
Volksgarten-Neustadt Süd
22. November 2022 – 31. Januar 2023
07. Februar 2023 – 04. April 2023 (ohne 21.2.)
Für AOK-Versicherte kostenfrei. Zu finden bei AOK –>„Aktiv und Entspannt“
„Die Fortgeschrittenen“
18:45 – 19:45 Uhr
(Treffpunkt: Volksgarten/Vom Eifelplatz aus kommend an dem Halbkreis mit den weißen Steinen – Seenähe)
Anfrage Probetraining
Zur Kursanmeldung
Blücherpark-Ehrenfeld
10. Januar 2023 – 07. März 2023 (ohne 21.02.)
14. März – 02. Mai 2023
Für AOK-Versicherte kostenfrei. Zu finden bei AOK –>„Aktiv und Entspannt“
„Die Einsteiger 2“
17:45 – 18:45 Uhr
(Treffpunkt: gegenüber der Rhein Energie/Schild mit Laufstrecken)
Lentpark-Nippes/Neustadt Nord
22. Februar 2023 – 12. April 2023
„Die Einsteiger 2“
18:00 – 19:00 Uhr
(Treffpunkt: Skaterpark gegenüber des Schwimmbads/Eishalle)
Rochuspark Ossendorf
08. Februar 2023 – 29. März 2023
Für AOK-Versicherte kostenfrei. Zu finden bei AOK –>„Aktiv und Entspannt“
„Die Einsteiger 1“
18:30 – 19:30 Uhr
(Treffpunkt: Spielplatz am Pistorhof/Ossendorfbad)
Rheinpark-Deutz
23. Februar 2023 – 13. April 2023
Für AOK-Versicherte kostenfrei. Zu finden bei AOK –>„Aktiv und Entspannt“
„Die Einsteiger 2“
18:45 – 19:45 Uhr
(Treffpunkt: Toreinfahrt Tanzbrunnen/
LED Anzeigetafel)
Anfrage Probetraining
Zur Kursanmeldung
Rodenkirchen-Forstbotanischer Garten
23. Februar 2023 – 13. April 2023
„Die Einsteiger 1“
18:30 – 19:30 Uhr
(Treffpunkt: Schillingsrotter Str. 100/Parkplatz)
Kursorte SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurs Köln
Deutz: Rheinpark. Dieser Park eignet sich für ein ganzjähriges Training.
Ehrenfeld: Blücherpark. Wir trainieren hier das ganze Jahr über.
Neustadt Süd: Volksgarten. Hier trainieren wir nur im Herbst und Winter, da der Park beleuchtet ist.
Nippes: Lentpark. Wir trainieren hier das ganze Jahr über.
Rodenkirchen: Forstbotanischer Garten. Dies ist nur unser Sommerpark.
Rochuspark: Ossendorf. Dies ist nur ein Sommerpark.
Zollstock: Vorgebirgspark. Da wir hier mehr Platz haben, ziehen wir im Frühjahr/Sommer aus dem Volksgarten um.
Trainingsstufen der SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurse
Die Einsteiger 1
Vom Walken zum Joggen. Dieser Kurs richtet sich an (Wieder-) Einsteiger. Zwischen den Kräftigungseinheiten legen wir 10-minütige Walking & kleinere Joggingeinheiten im Wechsel ein. Deine Grundlagenfitness wird trainiert und auf Vordermann gebracht.
Die Einsteiger 2
Du bist fitter als die „Einsteiger 1“ aber noch nicht so fit wie die „Fortgeschrittenen“? Dieser Einsteiger 2 Kurs bietet Dir die goldene Mitte. 10-minütige langsame Joggingeinheiten wechseln sich mit Kräftigungseinheiten ohne Geräte ab.
Die Fortgeschrittenen
Der passende „RUN an den SPECK“ Outdoormix aus Joggen und Kräftigung ohne Geräte. Voraussetzung ist, dass Du Dir zutraust ca. 10 Minuten am Stück zu joggen. Ein kreatives Outdoor Fitness Training wartet auf Dich, die frische Luft beflügelt.