Outdoor Fitness Präventionskurse in Köln

Zertifizierte Outdoor Fitness Präventionskurse in Köln- SPECK&RUN – RUN an den SPECK und der Outdoor Zirkel

Du suchst abwechlsungsreiche Outdoor Fitness und Präventionskurse in Köln? Du möchtest Sport machen an der frischen Luft? Hier sind unser beiden Kurse. Eine Kombination aus Prävention, Ausdauer und Kräftigunsübungen ohne Geräte. Wähle SPECK&RUN, wenn du gerne läufst oder wähle den Outdoor Zirkel, wenn du lieber ohne Laufeinheiten trainieren möchtest. Schwitzen & Lachen sind erlaubt!

SPECK&RUN Köln

Outdoor Zirkel Köln

Was ist SPECK&RUN – RUN an den SPECK?

… unser Outdoor Fitness Präventionskurs in Köln. Ein Training mit Ausdauerelementen und funktionellen Übungen für den ganzen Körper. Ein Workout an der frischen Luft. Es wird gewalkt/gejoggt wobei Bänke, Treppen & Hügel zu Trainingsgeräten umfunktioniert werden. Ein modernes Outdoortraining in Deiner Stadt.  Unser Kurse tragen den Titel “Präventionskurs, zertifiziert nach §20” . Sie werden alle von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Was kannst Du erwarten?

  • Prävention durch Training der großen Muskelgruppen: Bauch, Rücken, Beine, Arme, Brust
  • Koordinationstraining
  • Tempovariationen
  • Schrittweise Anpassung der Intensität
  • Kein Drill –  naja, vielleicht ein bisschen
  • Kreative Übungen – Freesyle ist uns Trainern erlaubt
  • Kombinierte Übungen – funktionell und athletisch
  • Schwitzen und Lachen erlaubt

Was hast Du davon?

Eine effektive Vorsorge durch Ganzkörpertraining (Outdoor-Workout) und eine optimale Betreuung bei max. 12 Personen. Die Kräftigungsübungen darfst Du “mit nach Hause” nehmen. Alle SPECK&RUN Präventionskurse bzw. Outdoor Fitness Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse / Gesundheitskurse mit bis zu 100% bezuschusst.

Du kannst an einer kostenfreien Probestunde teilnehmen. Wir freuen uns auf Deine Anmeldung.

Was ist der Outdoor-Zirkel?

er ist NEU! Der Outdoor Fitness Präventionskurs in Köln. Zirkeltraining/Stationstraining ohne Geräte und im Unterschied zu SPECK&RUN ohne Laufeinheiten.  Ein Outdoor Fitness Training mit funktionellen Übungen für den ganzen Körper an der frischen Luft.  Auch dieser Kurs trägt den Titel “Präventionskurs, zertifiziert nach §20“. Er wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Was kannst Du erwarten?

  • Prävention durch Training der großen Muskelgruppen: Bauch, Rücken, Beine, Arme, Brust
  • Klassisches Zirkel Training mit modernen Übungsreihen
  • Koordinations-, Kraftausdauertraining
  • Stationen mit funktionellen Kräftungselementen ohne Geräte
  • Flexible Anpassung der Intensität: moderat – intensiv
  • Kein Drill –  naja, vielleicht ein bisschen
  • Kreative Übungen – Freesyle ist uns Trainern erlaubt
  • Schwitzen und Lachen erlaubt

Was hast Du davon?

Eine effektives Ganzkörpertraining Outdoor-Workout und eine optimale Betreuung bei max. 12 Personen. Die Kräftigungsübungen darfst Du “mit nach Hause” nehmen. Unser Outdoor-Zirkel wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse / Gesundheitskurse mit bis zu 100% bezuschusst.

Du kannst an einer kostenfreien Probestunde teilnehmen. Wir freuen uns auf Deine Anmeldung.

Präventionskurse - Fitness

Wie fit musst Du sein?

Gar nicht bis durchtrainiert. Unsere beiden Outdoor-Fitness-Trainings: SPECK&RUN – RUN an den SPEECK sowie unser Outdoor Zirkel richtet sich an alle, die nicht nur geradeaus walken oder joggen möchten, sondern sich ein abwechslungsreiches “Frischluft-Workout” wünschen. Drei Module erleichtern den Start in unseren SPECK&RUN Kurs. Qualifizierte Trainer/innen motivieren Dich bis in die Haarspitzen.

Präventionskurse für Einsteiger

Die Einsteiger 1

Vom Walken zum Joggen. Dieser Kurs richtet sich an (Wieder-) Einsteiger. Zwischen den Kräftigungseinheiten legen wir 10-minütige Walking & kleinere Joggingeinheiten im Wechsel ein. Deine Grundlagenfitness wird trainiert und auf Vordermann gebracht. Eine Probestunde bzw. ein Probetraining ist kostenfrei.

Präventionskurse - Mixed Gruppen

Die Einsteiger 2

Du bist fitter als die “Einsteiger 1” aber noch nicht so fit wie die “Fortgeschrittenen”? Dieser Einsteiger 2 Kurs bietet Dir die goldene Mitte. 10-minütige langsame Joggingeinheiten wechseln sich mit Kräftigungseinheiten ohne Geräte ab.

Präventionskurse - Fortgeschrittene

Die Fortgeschrittenen

Der passende “RUN an den SPECK” Outdoormix aus Joggen und Kräftigung ohne Geräte. Voraussetzung ist, dass Du Dir zutraust ca. 10 Minuten am Stück zu joggen. Ein kreatives Outdoor Fitness Training wartet auf Dich, die frische Luft beflügelt.

Präventionskurse - Fortgeschrittene

Outdoor Zirkel

Der passende Outdoormix, wenn du dich auf Kräfigung der Muskulatur konzentrieren möchtest. Eine tolle Ergänzung zum SPECK&RUN Kurs als zweite Traingnseinheit der Woche. Ein kreatives Outdoor Fitness Training wartet auf Dich, die frische Luft beflügelt.

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