SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurs – Outdoor Köln

Outdoor Köln – Unsere SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurse

Der Outdoor Fitness Präventionskurs SPECK&RUN – RUN an den SPECK!
Dieser Kurs ist (endlich) mal anders! Er wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und passt sich als schwungvoller & effektiver Kleingruppenkurs optimal an die Kölner Parks an.
Die Stadt mit „K“ bietet unzählige Grünflächen mit einer Vielzahl an „natürlichen Trainingsgeräten“. Wie der Name schon verrät, wird hier in Kombination mit Kräftigungsübungen gewalkt und/oder gejoggt. Dem kreativen Frischluft-Workout steht nichts im Wege. Outdoor Fitness und Präventionskurs in einem mit SPECK&RUN!
Wenn Du also nicht nur geradeaus walken/joggen möchtest, bist Du hier genau richtig. Unsere motivierten und qualifizierten Trainer*innen spornen Dich an, die frische Luft beflügelt… was willst Du mehr?

Kurstermine und Anmeldung SPECK&RUN

Vorgebirgspark Zollstock

01. August 2022 – 19. September 2022

„Die Einsteiger 2“
17:15 – 18
:15 Uhr
(Treffpunkt: Kierberger Str./Vorgebirgspark von Zollstock aus kommend)

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Vorgebirgspark Zollstock

30. Mai 2022 – 18. Juli 2022
01. August 2022 – 19. September 2022

„Die Einsteiger 2“
18:30 – 19
:30 Uhr
(Treffpunkt: Kierberger Str./Vorgebirgspark von Zollstock aus kommend)

Anfrage Probetraining
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Vorgebirgspark Zollstock

05. Juli 2022 – 06. September 2022 (ohne 19.07.+02.08.)
13. September 2022 – 08. November 2022

„Die Fortgeschrittenen“
18:45 – 19:45 Uhr
(Treffpunkt: Kierberger Str./Kreuznacher Str. von Raderberg aus kommend)

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Blücherpark-Ehrenfeld

31. Mai 2022 – 19. Juli 2022
02. August 2022 – 20. September 2022

 

„Die Einsteiger 2“
17:45 – 18:45 Uhr

(Treffpunkt: gegenüber der Rhein Energie/
Schild mit Laufstrecken)

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Vorgebirgspark Zollstock

20. Juli 2022 – 07. September 2022

„Die Einsteiger 2“
18:45 – 19:45 Uhr

(Treffpunkt: Eingang Vorgebirgspark Kierberger Str. Von Zollstock aus)


Rochuspark Ossendorf

27. Juli 2022 – 21. September 2022

„Die Einsteiger 1+2“
18:00 – 19:00 Uhr

(Treffpunkt: Frohnhofstraße/Masiusstraße)

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Rheinpark-Deutz

19. Mai 2022 – 28. Juli 2022 
11. August 2022 – 29. September 2022

„Die Einsteiger 2“
18:45 – 19:45 Uhr
(Treffpunkt: Toreinfahrt Tanzbrunnen/
LED Anzeigetafel)

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Rodenkirchen-Forstbotanischer Garten

21. Juli 2022 – 08. September 2022

„Die Einsteiger 1+2“

18:30 – 19:30 Uhr
(Treffpunkt: Schillingsrotter Str. 100/Parkplatz)

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Kursorte

Deutz: Rheinpark. Dieser Park eignet sich sowohl für ein ganzjähriges Training.
Ehrenfeld: Blücherpark. Wir trainieren hier das ganze Jahr über.
Neustadt Süd: Volksgarten. Hier trainieren wir nur im Herbst und Winter, da der Park beleuchtet ist.
Rodenkirchen: Forstbotanischer Garten. Dies ist nur unsere Sommerpark.
Rochuspark: Ossendorf. Dies ist nur ein Sommerpark.
Zollstock: Vorgebirgspark. Da wir hier mehr Platz haben, ziehen wir im Frühjahr/Sommer aus dem Volksgarten um.

= alle Speck&Run Kursorte

= alle Outdoorzirkel Kursorte

Trainingsstufen der SPECK&RUN Kurse

Die Einsteiger 1

Vom Walken zum Joggen. Dieser Kurs richtet sich an (Wieder-) Einsteiger. Zwischen den Kräftigungseinheiten legen wir 10-minütige Walking & kleinere Joggingeinheiten im Wechsel ein. Deine Grundlagenfitness wird trainiert und auf Vordermann gebracht.

Die Einsteiger 2

Du bist fitter als die „Einsteiger 1“ aber noch nicht so fit wie die „Fortgeschrittenen“? Dieser Einsteiger 2 Kurs bietet Dir die goldene Mitte. 10-minütige langsame Joggingeinheiten wechseln sich mit Kräftigungseinheiten ohne Geräte ab.

Die Fortgeschrittenen

Der passende „RUN an den SPECK“ Outdoormix aus Joggen und Kräftigung ohne Geräte. Voraussetzung ist, dass Du Dir zutraust ca. 10 Minuten am Stück zu joggen. Ein kreatives Outdoor Fitness Training wartet auf Dich, die frische Luft beflügelt.

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