SPECK&RUN Outdoor Fitness in Köln

Unsere SPECK&RUN Outdoor Fitness Kurse

Der Outdoor Fitness Präventionskurs SPECK&RUN – RUN an den SPECK!
Dieser Kurs ist (endlich) mal anders! Er wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und passt sich als schwungvoller & effektiver Kleingruppenkurs optimal an die Kölner Parks an.
Die Stadt mit „K“ bietet unzählige Grünflächen mit einer Vielzahl an „natürlichen Trainingsgeräten“. Wie der Name schon verrät, wird hier in Kombination mit Kräftigungsübungen gewalkt und/oder gejoggt. Dem kreativen Frischluft-Workout steht nichts im Wege. Outdoor Fitness und Präventionskurs in einem mit SPECK&RUN!
Wer also nicht nur geradeaus walken/joggen möchte ist hier genau richtig. Unsere motivierten und qualifizierten Trainer*innen spornen dich an, die frische Luft beflügelt… was will man mehr?

Kurstermine und Anmeldung SPECK&RUN

Volksgarten Neustadt-Süd

17. Januar 2022 – 07. März 2022
am 17. Januar ist ein Schnuppertraining möglich!

21. März 2022 – 16. April 2022 (ohne 18.04.)

„Die Einsteiger 2“
19:15 – 20
:15 Uhr
(Treffpunkt: Eifelplatz Linie 12 bei den Fahrradständern)

Anfrage Probetraining
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Grüngürtel Ehrenfeld

15. März 2022 – 03. April 2022
Die erste Stunde, am 15.03. kann gerne als Schnupperstunde genutzt werden

„Einsteiger 1+2“
17:30 – 18:30 Uhr
(Treffpunkt: gegenüber des Colonius an den Slacklines)

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Volksgarten Neustadt-Süd

21. Dezember 2021 – 22. Februar 2022
Der Kurs hat begonnen, eine Schnupperstunde ist möglich

08. März 2022 – 26. April 2022


„Die Fortgeschrittenen“
18:45 – 19:45 Uhr
(Treffpunkt: kommend von der Volksgartenstr. am See)

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Blücherpark-Ehrenfeld

25. Januar 2022 – 15. März 2022
Die erste Stunde, am 25.01. kann gerne als Schnupperstunde genutzt werden

„Die Einsteiger 2“
17:45 – 18:45 Uhr

(Treffpunkt: gegenüber der Rhein Energie/
Schild mit Laufstrecken)

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Volksgarten-Neustadt Süd

09. Februar 2022 – 30. März 2022
Die erste Stunde, am 09.02. kann gerne als Schnupperstunde genutzt werden

„Die Einsteiger 2“
19:00 – 20:00 Uhr

(Treffpunkt: Eifelplatz Linie 12 bei den Fahrradständern)

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Rheinpark-Deutz

06. Januar 2022 – 03. März 2022
Der Kurs beginnt und eine Schnupperstunde ist möglich

„Die Einsteiger 1+2“
18:45 – 19:45 Uhr
(Treffpunkt: Toreinfahrt Tanzbrunnen/
LED Anzeigetafel)

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Rodenkirchen-Forstbotanischer Garten

28. April 2022 – 30. Juni 2022 (ohne 26.05.+16.06.)
Die erste Stunde, am 28.04. kann gerne als Schnupperstunde genutzt werden

„Die Einsteiger 1+2“

18:00 – 19:00 Uhr
(Treffpunkt: Schillingsrotter Str. 100/Parkplatz)

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Kursorte

Deutz: Rheinpark. Dieser Park eignet sich sowohl für ein ganzjähriges Training.
Ehrenfeld: Blücherpark. Wir trainieren hier das ganze Jahr über.
Neustadt Süd: Volksgarten. Hier trainieren wir nur im Herbst und Winter, da der Park beleuchtet ist.
Rodenkirchen: Forstbotanischer Garten. Dies ist nur unsere Sommerpark.
Zollstock: Vorgebirgspark. Da wir hier mehr Platz haben, ziehen wir im Frühjahr/Sommer aus dem Volksgarten um.

= alle Speck&Run Kursorte

= alle Outdoorzirkel Kursorte

Trainingsstufen der SPECK&RUN Kurse

Die Einsteiger 1

Vom Walken zum Joggen. Dieser Kurs richtet sich an (Wieder-) Einsteiger. Zwischen den Kräftigungseinheiten legen wir 10-minütige Walking & kleinere Joggingeinheiten im Wechsel ein. Deine Grundlagenfitness wird trainiert und auf Vordermann gebracht.

Die Einsteiger 2

Du bist fitter als die „Einsteiger 1“ aber noch nicht so fit wie die „Fortgeschrittenen“? Dieser Einsteiger 2 Kurs bietet Dir die goldene Mitte. 10-minütige langsame Joggingeinheiten wechseln sich mit Kräftigungseinheiten ohne Geräte ab.

Die Fortgeschrittenen

Der passende „RUN an den SPECK“ Outdoormix aus Joggen und Kräftigung ohne Geräte. Voraussetzung ist, dass Du Dir zutraust ca. 10 Minuten am Stück zu joggen. Ein kreatives Outdoor Fitness Training wartet auf Dich, die frische Luft beflügelt.

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